一般情况下，维生素D3可以吃到青春期结束，但具体情况需要根据个人的健康状况和医生的建议来决定。以下是关于维生素D3的一些信息：
1.维生素D3的作用：维生素D3对于钙的吸收和骨骼健康非常重要。它有助于促进肠道对钙的吸收，增加血钙水平，并帮助钙在骨骼中的沉积，从而维持骨骼的强度和健康。
2.维生素D3的来源：人体可以通过晒太阳合成维生素D3，也可以通过食物摄入。富含维生素D3的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品等。然而，由于现代生活方式的改变，很多人可能无法通过食物获得足够的维生素D3。
3.维生素D3的缺乏：维生素D3缺乏在全球范围内都很常见，尤其是在老年人、肤色较深的人群、肥胖者以及生活在高纬度地区的人群中。维生素D3缺乏可能导致钙吸收不良、骨骼问题，如佝偻病和骨质疏松症。
4.维生素D3的补充：对于维生素D3缺乏的人群，医生可能会建议补充维生素D3制剂。补充维生素D3的剂量应根据个人情况进行调整，通常在医生的指导下进行。
5.特殊人群的需求：
老年人：随着年龄的增长，人体合成维生素D3的能力下降，因此老年人更容易缺乏维生素D3。他们可能需要更长时间地补充维生素D3。
某些疾病患者：某些疾病，如肠道疾病、肾病等，可能影响维生素D3的吸收和代谢。这些患者可能需要更密切地监测维生素D3水平，并根据医生的建议进行补充。
孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女对维生素D3的需求增加，以满足胎儿和婴儿的生长发育需求。他们可能需要额外的维生素D3补充。
需要注意的是，维生素D3的补充应该在医生的指导下进行，过量的维生素D3摄入可能对健康造成负面影响。此外，除了补充维生素D3外，保持健康的饮食、适度的阳光暴露和适当的运动也是维持骨骼健康的重要因素。
总之，维生素D3对于骨骼健康至关重要，一般可以吃到青春期结束，但具体情况因人而异。在决定是否补充维生素D3以及补充的剂量时，最好咨询医生的建议，以确保个人的健康需求得到满足。