生气回奶了，首先可以通过一些方法来促进乳汁分泌，比如尽快调整情绪，保持心情舒畅很重要。一般来说，在24~48小时内采取积极措施，有可能让乳汁分泌逐渐恢复。
如何通过按摩促进泌乳
热敷按摩： 用温热的毛巾敷在乳房上，温度保持在40~50℃左右，敷5~10分钟后，轻轻从乳房根部向乳头方向按摩，每次按摩15~20分钟，每天可进行3~4次。这样可以促进乳房血液循环，帮助疏通乳腺。穴位按摩： 可以按摩膻中穴、乳根穴等。膻中穴位于两乳头连线中点，用拇指适当力度按压，每次按压5秒左右，重复10次；乳根穴在乳头直下，乳房根部，用拇指和食指轻轻揉捏，每次每侧乳房按摩3~5分钟。
饮食调理助泌乳
多喝催奶汤： 比如鲫鱼豆腐汤，准备一条鲫鱼（约200~300克）、豆腐200克，葱姜适量。先将鲫鱼处理干净，煎至两面微黄，加入适量清水，放入豆腐、葱姜，大火烧开后转小火煮20~30分钟，直到汤汁呈乳白色，加盐调味即可。还有猪蹄汤，猪蹄500克，加水炖煮1~2小时，直到猪蹄软烂，汤呈浓稠状，可根据口味加入少许花生、红枣等。增加营养摄入： 保证每天摄入足够的蛋白质，像鸡蛋，每天可以吃1~2个；牛奶，每天饮用300~500毫升。同时多吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如苹果、菠菜等，为乳汁分泌提供充足的营养物质。
保证充足休息与心情调节
充足休息： 产妇要保证每天有足够的睡眠时间，尽量达到8~10小时。比如白天宝宝睡觉的时候，产妇也跟着休息一会儿，让身体得到充分放松，有利于身体恢复和乳汁分泌。持续调节心情： 家人要多关心产妇，营造良好的家庭氛围。产妇自己可以通过听舒缓的音乐、和家人聊天等方式来缓解焦虑、生气的情绪，保持心情愉悦，这对促进乳汁分泌非常关键。比如每天花15~20分钟听一些轻柔的古典音乐，让自己放松下来。