生气回奶后可通过保持平稳情绪、做好饮食调整以及采用物理方法来改善，并无最有效方法。
一、心情平静：生气引发回奶通常是因生气致精神过度紧张，进而影响植物神经与乳汁分泌。所以要让心情放松，避免精神过度紧张，减小精神压力，如此可缓解。比如可通过冥想、听舒缓音乐等方式来帮助心情平复。
二、调整饮食：生气回奶可能与不良饮食习惯有关。可多食用下奶食物促进乳汁分泌。比如：
1.多喝水，能促进新陈代谢。
2.多吃鲫鱼，其营养丰富，有助于增加乳汁。
3.多吃红枣，有一定的滋补作用。
4.多喝猪蹄汤，对促进乳汁分泌有帮助。
三、物理治疗：热敷和按摩属于物理治疗方式。
1.热敷可促进身体新陈代谢和乳腺疏通。
2.按摩能刺激乳腺，也有利于乳汁分泌。具体按摩时可采用适宜的手法和力度，沿着乳腺管方向进行轻柔的推拿。
在母乳喂养宝宝期间，一定不能吃刺激性或生冷食物，不然可能影响乳汁质量，进而影响婴儿正常生长发育。总之，对于生气回奶的情况，要综合运用多种方法来改善，同时要注意哺乳期的饮食禁忌。