来月经可以吃一些温性、平和的水果，如苹果、无花果、草莓、西红柿等，这些水果中含有丰富的维生素和微量元素，在月经期间适量食用，可以补充身体所需的营养物质。但要注意，应避免食用寒性、凉性水果，如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等，这些水果可能会导致痛经、月经不调等症状。
以下是一些适合在月经期间食用的水果：
1.苹果：苹果富含维生素和矿物质，具有健脾补气、益胃养心的功效，同时还能缓解便秘，对身体有益。
2.无花果：无花果中含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。
3.草莓：草莓中含有丰富的维生素C、维生素E、鞣花酸等营养物质，具有抗氧化、抗炎的作用，可以缓解痛经等不适症状。
4.西红柿：西红柿中含有丰富的维生素C、番茄红素等营养物质，具有抗氧化、抗肿瘤的作用，可以缓解月经期间的疲劳感。
总之，在月经期间，女性可以根据自己的口味和身体状况选择适合自己的水果，但应避免食用过多寒性、凉性水果。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、铁、钙等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类等，以维持身体的健康。