宝宝物理降温的方法主要有以下几种：
1.减少衣物：如果宝宝穿得过多，会影响身体散热，导致体温升高。因此，需要适当减少宝宝的衣物，以帮助散热。
2.温水擦拭：用温水擦拭宝宝的身体，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，可以促进血液循环，帮助散热。但要注意水温不宜过高，以免烫伤宝宝。
3.冷敷：可以用冷毛巾或冰袋敷在宝宝的额头或颈部，帮助降低体温。但要注意不要直接将冰袋接触宝宝的皮肤，以免冻伤。
4.多喝水：多喝水可以促进宝宝排尿，帮助散热。如果宝宝不愿意喝水，可以适当给宝宝喝一些果汁或稀释的果汁。
5.保持室内通风：保持室内通风良好，可以让宝宝感到凉爽舒适。
需要注意的是，以下情况不适合进行物理降温：
1.宝宝体温超过38.5°C时，物理降温可能效果不佳，需要及时就医。
2.宝宝出现寒战、四肢发凉等情况时，不宜进行物理降温，以免加重病情。
3.宝宝皮肤有破损或感染时，不宜进行物理降温，以免引起感染扩散。
4.给宝宝进行物理降温时，要密切观察宝宝的情况，如出现异常，应及时停止降温并就医。