颈后肌肉僵硬可能由多种原因引起，如长期低头、颈部受伤、颈部肌肉劳损等。以下是一些治疗方法：
1.休息：减少颈部活动，尤其是长时间低头或仰头的动作。可以通过休息来缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉僵硬。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以请专业按摩师进行按摩，也可以自己在家进行按摩。
4.物理治疗：如电疗、光疗、磁疗等，可以缓解肌肉疼痛，促进肌肉恢复。
5.药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
6.运动治疗：进行颈部肌肉的伸展和强化训练，如颈部伸展、旋转、侧屈等运动。可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，预防颈部肌肉僵硬的发生。
7.纠正姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。可以使用电脑时使用合适的桌椅和电脑支架，保持颈部的正常生理曲度。
8.手术治疗：如果颈部肌肉僵硬严重，影响生活和工作，可以考虑手术治疗。但手术治疗是最后的选择，需要在医生的评估后决定是否进行。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，治疗方法需要根据个人情况进行调整。如果颈部肌肉僵硬严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。