吃饭快的危害主要包括以下几个方面：
1.增加肥胖风险：进食速度过快，容易在大脑中枢还没接收到饱的信号时，就摄入过多的食物，导致热量超标，从而增加肥胖的风险。
2.影响消化吸收：吃饭快会使咀嚼不充分，增加胃的消化负担，长此以往可能导致消化不良、胃痛等问题。
3.易引发心血管疾病：进食速度过快，会导致血液中的血糖和血脂迅速上升，增加心血管疾病的发病风险。
4.影响营养吸收：咀嚼不充分会影响食物的消化和吸收，导致营养摄入不足，影响身体健康。
5.增加糖尿病风险：吃饭快可能导致胰岛素分泌异常，增加糖尿病的发病风险。
因此，为了身体健康，建议养成细嚼慢咽的饮食习惯，每餐饭的时间最好控制在20分钟以上。