吃饭快的危害主要包括以下几个方面：
1.消化不良：吃饭快可能导致食物没有充分咀嚼，增加消化系统的负担，容易引起消化不良、胃胀、胃痛等问题。
2.肥胖：进食过快可能会让人在不知不觉中摄入更多的食物，因为大脑接收饱腹感的信号需要一定的时间。长期吃饭快容易导致热量摄入超标，增加肥胖的风险。
3.血糖波动：吃饭快会使血糖上升速度加快，然后又迅速下降，可能会导致血糖波动，对糖尿病患者的血糖控制不利。
4.心血管疾病：吃饭快与心血管疾病的发生风险增加有关。过快的进食可能导致血压升高、血脂异常等问题，长期下来会增加患心脏病和中风的风险。
5.饮食习惯不健康：吃饭快往往伴随着狼吞虎咽，容易让人忽略食物的口感和味道，从而影响对食物的享受。长期这样可能导致饮食习惯不健康，偏好高热量、高脂肪、高糖的食物。
6.增加胃癌风险：吃饭快会使食物在口腔中停留时间缩短，唾液中的酶不能充分分解食物，增加胃的负担。此外，吃饭快也容易导致进食过多，胃容量扩张，增加胃癌的发病风险。
为了保持健康的饮食习惯，建议放慢吃饭速度，细嚼慢咽。每口食物咀嚼20-30次左右，有助于食物更好地消化吸收，并且可以让大脑及时接收到饱腹感的信号，避免过度进食。此外，注意饮食的均衡和多样性，适量摄入各类食物，也是维持健康的重要因素。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。