成年人发烧后可以采取以下方法退烧：
1.物理降温：用温水擦拭手心、腋窝、腹股沟等部位，或使用冰袋冷敷额头、颈部等。
2.药物治疗：可服用退烧药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。但需注意按照说明书的剂量和使用方法服用，避免过量。
3.补充水分：发烧会导致身体水分流失，应多喝水或饮用适量的果汁、盐水等，以补充水分。
4.注意休息：发烧时身体需要更多的能量来抵抗病毒或细菌，应保证充足的睡眠，避免过度劳累。
5.就医治疗：如果发烧持续时间较长、体温较高、伴有其他严重症状，如呼吸急促、咳嗽、呕吐等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于成年人发烧的治疗，应根据具体情况选择合适的方法。如果有慢性疾病或正在服用其他药物，应在医生的指导下进行治疗。同时，应密切观察病情变化，如有异常应及时就医。