来例假时腰酸疼，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因：
1.生理期的正常反应：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致盆腔充血，从而引起腰酸疼。此外，子宫收缩也可能导致下腹坠胀和腰酸。
2.妇科疾病：某些妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等，可能导致例假时腰酸疼。这些疾病可能还伴有其他症状，如白带异常、痛经、性交疼痛等。
3.其他因素：例如，劳累、受凉、坐姿不良等，也可能在例假时加重腰酸疼的症状。
如果腰酸疼症状严重，影响日常生活，或伴有其他异常症状，建议及时就医，进行详细的检查，以确定具体原因。医生可能会建议进行妇科检查、B超等检查，以排除潜在的疾病。
对于生理期腰酸疼的女性，可以尝试以下方法来缓解症状：
1.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，促进血液循环。
4.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
5.注意保暖：避免腰部受凉，尤其是在例假期间。
6.饮食调理：适量摄入富含维生素和矿物质的食物，避免辛辣、刺激性食物。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、有妇科疾病史的人群等，例假时腰酸疼可能需要特别关注。如果有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的建议。此外，如果腰酸疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行针对性的治疗。