晚饭吃多了胃难受，可以通过一些简单的方法来缓解。比如可以先站立或慢走10-30分钟，帮助消化。
适当运动促进消化
慢走： 吃完晚饭不要立刻坐下或躺下，慢走是比较合适的运动方式。一般慢走15 - 20分钟，能促进胃肠蠕动，帮助消化食物，缓解胃难受的情况。但要注意速度不宜过快，保持轻松的节奏。站立： 如果不想走路，也可以保持站立姿势，站立时身体自然放松，让胃部的食物能在重力作用下更利于向下运行，帮助消化，站立时间可以持续10 - 15分钟。
按摩腹部缓解不适
顺时针按摩： 洗完手后，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部。按摩时力度要适中，每次按摩10 - 15分钟左右。顺时针按摩可以刺激胃肠道蠕动，加速食物的消化进程，从而缓解胃难受的感觉。注意事项： 按摩时要避开刚吃完饭的剧烈疼痛时期，如果按摩过程中胃难受加剧，应停止按摩并咨询医生。
饮用温水辅助消化
饮用温度适宜的水： 可以适量饮用一些温水，水温一般在40 - 50℃比较合适。饮用100 - 200毫升左右的温水，能促进胃肠的消化液分泌，帮助稀释食物，减轻胃的消化负担，缓解胃难受。但要注意不要一次性饮用过多水，以免引起胃胀。
尝试腹部热敷
使用热水袋热敷： 可以准备一个热水袋，装入适量温度适宜的水，水温控制在50℃左右，然后用毛巾包裹好，敷在腹部。热敷时间持续15 - 20分钟，能促进腹部血液循环，缓解胃部肌肉的紧张，减轻胃难受的症状。不过要注意避免烫伤皮肤。