肩周炎的运动方式主要有钟摆运动、甩手锻炼、背拉运动等，患者可依自身情况选择适宜的方法。具体如下：
一、钟摆运动：患者需让身体保持放松状态，上肢朝不同方向持续摆动，可多次进行该项锻炼。这种运动能让肩部肌肉得到活动，有助于改善肩部的灵活性和血液循环。
二、甩手锻炼：患者要处于站立姿态，通过手臂向前、向后伸展来进行锻炼，对于缓解症状有较好效果。甩手过程中能带动肩部关节活动，增强肩部力量。
三、背拉运动：患者处在站立位，双手在背部交叉后向上、向下晃动以实现锻炼。这个动作可以伸展肩部肌肉和关节，促进肩部功能的恢复。
此外，肩周炎患者还能通过爬墙运动、弯腰晃肩、双肩内外收展等方式进行锻炼。在日常生活中，患者务必要注重肩部的保暖工作。
总之，肩周炎患者可选择多种运动方式来缓解症状和促进康复，但要注意循序渐进和适度原则，同时结合肩部保暖等措施，以更好地改善肩部状况。