例假推迟10天且未怀孕，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.就医检查：如果例假推迟10天，且排除了怀孕的可能，建议及时就医，进行全面的身体检查。医生会进行详细的问诊和体格检查，可能会建议进行一些辅助检查，如激素六项、B超等，以了解身体的内分泌状况和子宫、卵巢等器官的情况。
2.调整生活方式：有时候，生活方式的改变也可能导致例假推迟。以下是一些建议：
保持良好的作息：尽量保证充足的睡眠，避免熬夜。
均衡饮食：摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质等。
适度运动：适量的运动可以帮助调节身体的内分泌系统。
减少压力：学习应对压力的方法，如冥想、放松技巧等。
3.耐心等待：有时候，身体的调整需要时间，例假可能会在一段时间后自行恢复。如果医生检查后没有发现明显的问题，可以耐心等待一段时间，观察例假是否会来潮。
4.遵循医生的建议：如果医生给出了具体的治疗建议，如药物治疗或进一步的检查，应遵循医生的指导。不要自行用药或采取不适当的措施。
需要注意的是，对于一些特定人群，如青春期少女、更年期妇女或有其他健康问题的人群，例假推迟可能需要特别关注。此外，如果例假推迟伴有其他症状，如腹痛、乳房胀痛、情绪波动等，也应及时就医。
总之，例假推迟10天且未怀孕时，应及时就医，进行全面的检查和评估。同时，调整生活方式、耐心等待也是重要的。遵循医生的建议，采取适当的措施，有助于恢复例假的正常周期。