例假推迟10天且未怀孕，可能是多种原因引起的，以下是一些建议：
1.就医检查：
对于例假推迟10天的女性，尤其是有性生活的女性，首先应考虑怀孕的可能。可以通过验孕棒或验孕试纸进行初步检测，但这些方法的准确性可能不够高，建议及时就医进行血液HCG检测，以确定是否怀孕。
除了怀孕，例假推迟还可能与内分泌失调、卵巢功能异常、子宫内膜病变等因素有关。医生会进行详细的问诊和体格检查，并可能会建议进行一些辅助检查，如性激素六项、B超等，以了解具体的病因。
2.调整生活方式：
长期的压力、作息不规律、过度节食等生活方式因素可能会影响内分泌，导致例假推迟。建议保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，避免熬夜和过度劳累。
心理压力也可能对例假产生影响，建议学会放松自己，减轻压力，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解。
3.治疗潜在疾病：
如果例假推迟是由于内分泌失调、卵巢功能障碍等疾病引起的，医生可能会根据具体情况给予相应的治疗，如激素替代疗法、调节内分泌的药物等。
对于子宫内膜病变等情况，可能需要进一步的治疗，如手术或药物治疗。
4.耐心等待：
在排除怀孕和其他疾病后，有时候例假推迟可能是由于身体的自然调整，尤其是在生活方式改变或压力较大的情况下。这种情况下，建议耐心等待一段时间，例假可能会自行恢复。
需要注意的是，每个人的身体状况和情况都不同，因此治疗方案应根据个人具体情况制定。如果对例假推迟问题有疑虑或担忧，应及时就医，以便获得专业的建议和治疗。此外，对于青春期、更年期或有特殊健康问题的女性，医生可能会根据具体情况给予更个性化的建议和指导。