回奶时不建议挤奶。
在回奶期间，挤奶可能会刺激乳房分泌更多的乳汁，从而延长回奶的时间。此外，如果挤奶不当，还可能导致乳腺炎等问题。
如果回奶时乳房出现肿胀和疼痛，可以采取以下方法缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。
2.按摩：用手轻轻按摩乳房，缓解肿胀和疼痛。
3.穿戴合适的胸罩：选择宽松、舒适的胸罩，避免乳房受到压迫。
4.注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
5.按照医生的建议服用回奶药物。
需要注意的是，如果回奶期间出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医，以免延误病情。
总之，回奶是一个自然的过程，需要耐心等待。在回奶期间，应注意保持乳房清洁，避免感染。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。