来例假时吃甜食不一定会发胖，但也并非绝对。
首先，我们需要了解发胖的原因。当人体摄入的热量超过消耗的热量时，多余的热量就会被储存为脂肪，导致体重增加。而甜食通常含有较高的糖分，摄入过多的糖分会导致血糖水平急剧上升，随后身体会分泌胰岛素来将血糖转化为能量或储存为脂肪。
然而，例假期间女性的身体会经历一系列生理变化，包括激素水平的波动。在这个时期，身体对胰岛素的敏感性可能会有所改变，这意味着身体可能更难以有效地处理糖分。此外，例假期间女性可能会因为情绪或生理上的原因而增加食欲，更容易摄入更多的食物。
因此，虽然来例假时吃甜食不一定会直接导致发胖，但如果不注意控制摄入量，仍然可能会增加体重。
对于想要保持健康体重的女性来说，以下是一些建议：
1.注意甜食的摄入量：即使在例假期间，也应该适量控制甜食的摄入。避免过度食用高糖食物，如糖果、巧克力、蛋糕等。
2.均衡饮食：保持均衡的饮食是控制体重的关键。摄入富含蛋白质、蔬菜和水果的食物，同时控制碳水化合物和脂肪的摄入量。
3.注意饮食时间和频率：规律的饮食时间和适当的饮食间隔可以帮助控制血糖水平，避免过度进食。
4.增加运动量：适量的运动可以帮助消耗热量，增加身体的代谢率，有助于维持健康体重。
此外，对于某些女性来说，例假期间可能会出现食欲增加和情绪波动等情况。在这种情况下，可以尝试选择一些健康的零食，如水果、坚果或全麦面包，来满足食欲。同时，也可以通过其他方式来缓解情绪，如冥想、放松或与朋友交流。
需要注意的是，每个人的身体反应和代谢情况都有所不同。如果你对自己的体重或健康有特定的关注，最好咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据你的个人情况提供更具体的指导和建议。
总之，来例假时吃甜食不一定会发胖，但仍需注意控制摄入量。保持均衡的饮食和适量的运动是维持健康体重的重要因素。如果你有任何关于体重管理或健康的问题，建议咨询专业人士的意见。