后背因着凉引起疼痛，可能是由于背部肌肉痉挛、血管收缩、神经受压等原因导致。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.热敷：用热毛巾、热水袋或热盐袋等热敷疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩疼痛部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球、按摩棒或手指按摩。
3.运动：进行适当的运动，如伸展、扭转和深呼吸等，可以缓解背部肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以使用阿片类药物，但需要在医生的指导下使用。
5.物理治疗：可以使用电疗、光疗、磁疗等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
6.中医治疗：可以使用针灸、拔罐、推拿等中医治疗方法，缓解疼痛和改善血液循环。
7.注意保暖：避免背部再次着凉，尤其是在寒冷的天气里。可以穿保暖的衣物，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
8.改变姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭曲或过度伸展背部。可以使用腰部支撑或靠背，减轻背部压力。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，对于一些患有慢性疾病或特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在使用上述方法缓解疼痛时，需要在医生的指导下进行。