后背着凉疼痛可能是由于寒冷刺激导致肌肉痉挛、血液循环不畅等原因引起的。以下是一些可以缓解后背着凉疼痛的方法：
1.热敷：用热毛巾、热水袋或热盐袋等热敷疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：用手掌或按摩工具轻轻按摩疼痛部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以从疼痛部位的上端开始，逐渐向下按摩。
3.运动：适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等，可以增强背部肌肉的力量和柔韧性，改善血液循环，缓解疼痛。
4.药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用肌肉松弛剂或镇痛药。
5.注意保暖：避免背部再次受凉，尤其是在寒冷的天气里，可以穿保暖的衣物或使用披肩等。
6.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或低头，以免加重背部负担。
7.物理治疗：如针灸、拔罐、艾灸等物理治疗方法，也可以缓解后背着凉疼痛。
如果后背着凉疼痛持续时间较长或疼痛剧烈，建议及时就医，以排除其他潜在的疾病。此外，对于一些患有慢性疾病或特殊人群，如孕妇、高血压患者等，在采取上述方法缓解疼痛时，应在医生的指导下进行。