后背因着凉引起的疼痛，可能是由于背部肌肉痉挛、血液循环不畅等原因导致。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.热敷：用热毛巾、热水袋或热盐袋等热敷疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩疼痛部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球、按摩棒或手指按摩。
3.伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如转动肩膀、伸展手臂、弯腰等，以放松背部肌肉。
4.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减轻背部压力。
5.穿保暖衣物：在寒冷的天气中，穿上保暖的衣物，特别是背部，以防止着凉。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
7.就医治疗：如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或加重，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。同时，在日常生活中，应注意保暖，避免背部着凉，保持良好的姿势和运动习惯，以预防后背疼痛的发生。