当高压为145mmHg，低压为95mmHg时，属于高血压1级（轻度）。以下是一些可能的建议：
1.改善生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
体重：控制体重，避免超重和肥胖。
运动：定期进行身体活动，如快走、跑步、游泳等。
戒烟限酒：避免吸烟和限制饮酒。
减轻压力：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻压力。
2.定期监测血压：继续监测血压，了解其变化趋势。
3.就医咨询：如果生活方式改变后血压仍高于正常范围，或有其他心血管风险因素，如糖尿病、高血脂等，应咨询医生，了解是否需要进一步的评估和治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方案应根据个体情况制定。医生可能会根据具体情况考虑是否需要药物治疗，以及选择合适的降压药物。此外，遵循医生的建议并定期随访是控制血压的关键。如果对血压问题有任何疑虑或担忧，最好咨询医生以获取个性化的建议和指导。