产后臀部疼痛不能翻身，可能与激素变化、肌肉韧带松弛、运动量少、受寒等有关。以下是一些建议：
1.调整姿势：在翻身时，可以先侧躺，将一条腿弯曲，另一条腿伸直，用手臂支撑身体，然后缓慢翻身。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷臀部，每次20-30分钟，每天数次，以缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩臀部肌肉，帮助缓解紧张和疼痛。
4.适当运动：在身体允许的情况下，可以进行一些适当的运动，如散步、瑜伽等，以增强臀部肌肉的力量。
5.注意保暖：产后要注意保暖，避免臀部受寒。
6.及时就医：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、红肿等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果您有其他健康问题或疑虑，建议咨询专业医生。