发烧时物理降温是常用的缓解方式，一般可以通过调整环境、湿敷等方法来进行。通常可以采用以下几种物理降温法：
环境调节方面
室内温度控制： 将室内温度调节在22~25℃左右比较适宜。这样的温度能让身体感觉舒适，有助于散热。比如在夏天，可以使用空调将室温维持在这个范围；冬天则要注意避免室内温度过低导致着凉，可以通过暖气等设备来调节。衣物穿着调整： 发烧时穿着不宜过多过厚。应该选择宽松、轻薄、透气的衣物，这样有利于身体散热。比如可以穿棉质的单衣，不要盖厚重的被子，让皮肤能够更好地与外界进行热量交换。
湿敷操作要点
额头冷敷： 用毛巾浸泡在30℃左右的温水中，拧干后敷在额头部位。每5~10分钟更换一次毛巾，这样能帮助降低头部温度。也可以使用冰袋，外面包裹一层毛巾，避免直接接触皮肤冻伤，放置在额头处，同样能起到降温作用。擦拭身体： 可以用温水擦拭腋窝、腹股沟、颈部等大血管丰富的部位。擦拭时要注意力度适中，每次擦拭时间可以持续10~15分钟。通过水分的蒸发带走热量，达到降温效果。比如用毛巾蘸取温水后，从颈部向下擦拭腋窝，再从大腿根部向上擦拭腹股沟等部位。
补充水分相关
多喝水： 发烧时身体会丢失较多水分，要多喝温开水，每天饮水量最好保持在1500~2000毫升左右。喝水可以促进新陈代谢，通过排尿等方式帮助身体散热降温。比如可以少量多次饮用，每次喝100~200毫升左右。喝淡盐水： 如果发烧伴有出汗较多的情况，适当喝一些淡盐水能补充身体流失的盐分，维持身体的电解质平衡。一般可以在500毫升温开水中加入约1克盐，搅拌均匀后饮用。
其他注意事项
观察体温变化： 在进行物理降温的过程中，要密切观察体温的变化情况。如果体温持续不降或者反而升高，超过38.5℃，并且伴有精神萎靡、抽搐等不适症状时，要及时就医，不要一味依赖物理降温，必要时需要配合药物等其他治疗方法。特殊人群注意： 对于婴幼儿、老年人以及有基础疾病的人群，在进行物理降温时要更加谨慎。婴幼儿皮肤娇嫩，擦拭身体时要注意动作轻柔；老年人身体机能相对较弱，要防止着凉；有基础疾病的人群要根据自身情况调整降温方式，如心脏病患者要避免过度擦拭身体导致心脏负担加重等情况。