例假期间可以适量食用一些水果，以下是一些适合在例假期间食用的水果：
1.榴莲：性热，具有活血散寒、缓解痛经的作用，适合体寒痛经的女性食用。
2.苹果：性温，含有丰富的维生素和矿物质，能够平衡体内的酸碱度，缓解经期不适。
3.桂圆：性温，具有养血安神、补气血的作用，适合气血不足的女性食用。
4.红枣：性温，含有丰富的维生素和矿物质，能够补气养血、健脾和胃，适合气血不足、脾胃虚弱的女性食用。
5.香蕉：性凉，含有丰富的钾元素，能够缓解经期水肿和疲劳。
需要注意的是，每个人的体质和例假情况都不同，所以在选择水果时应根据个人情况进行选择。同时，应避免食用过多寒性水果，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。
此外，对于一些特殊人群，如患有糖尿病、胃炎、胃溃疡等疾病的女性，在食用水果时应谨慎，最好在医生的指导下进行选择和食用。