宝宝乳糖不耐受，可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：如果宝宝还在母乳喂养阶段，妈妈应避免食用奶制品；如果宝宝已经开始吃辅食，可以选择一些低乳糖或无乳糖的食物，如酸奶、奶酪、豆腐等。
2.补充乳糖酶：可以在喂奶前给宝宝补充乳糖酶，帮助分解乳糖。
3.更换奶粉：如果宝宝对普通奶粉不耐受，可以考虑更换为低乳糖或无乳糖的奶粉。
4.药物治疗：如果宝宝症状比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。
需要注意的是，每个宝宝的情况都不同，具体的治疗方法应根据宝宝的年龄、症状严重程度等因素来决定。如果宝宝出现严重的腹泻、呕吐、脱水等症状，应及时就医。