减肥期间晚上一般不建议吃东西，若非要吃，建议在7点之前。
因为晚上身体的新陈代谢相对较慢，吃东西可能会导致热量无法及时消耗，从而转化为脂肪堆积在体内，影响减肥效果。但如果晚上有运动的习惯，且运动时间在7点之后，可以在运动前30分钟到1小时吃一些东西，为身体提供能量。
此外，晚上吃东西还应注意以下几点：
选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，避免吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
控制食物摄入量，避免过度进食，建议吃到七八分饱即可。
吃东西的时间不宜太晚，最好在睡前3小时之前吃完，以免影响睡眠质量。
需要注意的是，减肥期间的饮食控制只是减肥的一部分，还需要结合适量的运动和良好的生活习惯，才能达到理想的减肥效果。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。