什么食物吃了不会胖 6种食物怎么吃都不发胖

有些食物吃了不容易胖，比如燕麦。燕麦富含膳食纤维，100克燕麦中大约含有10克左右的膳食纤维，能增加饱腹感，而且热量相对较低。下面来看看6种怎么吃都不发胖的食物及相关吃法：

燕麦：简单吃法：可以用开水直接冲泡燕麦片，做成燕麦粥，早餐来一碗，既能饱腹又不容易胖。注意事项：选择纯燕麦，避免买添加了大量糖的燕麦制品。

黄瓜：日常吃法：可以当水果直接生吃，也能做成凉拌黄瓜。100克黄瓜大约只有16千卡的热量，热量极低。注意事项：生吃黄瓜要保证清洗干净，凉拌时少放些油和盐。

西兰花：烹饪方式：清炒西兰花是不错的选择，简单清炒，保留其营养和低热量特点。100克西兰花热量约36千卡。注意事项：烹饪时尽量少油少盐，避免加入过多酱料。

鸡蛋：吃法推荐：水煮蛋是很好的吃法，一个鸡蛋大约70千卡左右，富含优质蛋白。也可以做成蛋羹，口感嫩滑。注意事项：每天吃1 - 2个鸡蛋比较合适，高胆固醇血症患者等特殊人群需遵医嘱。