以下是一些吃了不容易发胖的食物：高纤维食物、蛋白质丰富的食物、低GI食物、水分丰富的食物、健康脂肪、控制食物分量、饮水充足以及避免加工食品和高糖饮料。但需注意，没有食物是完全不发胖的，关键是保持均衡饮食和适度运动。
以下是一些通常被认为吃了不容易发胖的食物：
1.高纤维食物：纤维能增加饱腹感，减少食欲，同时有助于消化。富含纤维的食物包括全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
2.蛋白质丰富的食物：蛋白质可以提供持久的饱腹感，减少对其他食物的渴望。优质的蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等。
3.低GI食物：GI（血糖生成指数）值较低的食物消化吸收较慢，血糖上升缓慢，不会导致血糖急剧波动，从而减少脂肪的储存。低GI食物包括燕麦、全麦面条、豆类等。
4.水分丰富的食物：水果、蔬菜和清汤等富含水分的食物可以帮助你保持饱腹感，同时提供较少的热量。
5.健康脂肪：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果和种子中的不饱和脂肪，而限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
6.控制食物分量：无论食物是否容易发胖，适量摄入是关键。注意食物的分量，避免过度进食。
7.饮水充足：喝足够的水可以帮助代谢和消化，防止过度饥饿和暴饮暴食。
8.避免加工食品和高糖饮料：加工食品通常含有高热量、高糖分和高脂肪，应尽量选择新鲜、天然的食物。高糖饮料如可乐、果汁等含有大量的添加糖，容易导致体重增加。
需要注意的是，没有一种食物是完全不发胖的，关键是保持均衡的饮食和适度的运动。此外，个人的身体状况和代谢率也会影响食物对体重的影响。如果你有特定的健康问题或减肥需求，最好咨询医生或专业的营养师的建议。