月经期间可以适量吃桑葚。一般来说，正常体质的女性在月经期间每天吃100克左右的桑葚通常不会有不良影响。
桑葚的营养成分
维生素含量：桑葚富含维生素C等多种维生素，维生素C有助于增强免疫力，在月经期间适量补充对身体有益。每100克桑葚中维生素C含量约为23毫克左右。矿物质成分：桑葚含有钙、铁等矿物质，其中铁元素对女性月经期间可能出现的轻度贫血有一定的补充作用。
月经期间吃桑葚的好处
补充能量：桑葚含有一定量的糖分，能为人体补充能量，在月经期间女性身体相对虚弱，适当吃桑葚可以提供能量支持。调节情绪：有研究发现，桑葚中的某些成分可能对情绪有一定的调节作用，月经期间部分女性可能会有情绪波动，适量吃桑葚可能有助于改善情绪状态。
月经期间吃桑葚的注意事项
体质虚寒者需谨慎：体质虚寒、容易腹泻的女性在月经期间要少吃桑葚。因为桑葚性偏寒，过多食用可能会加重腹泻等不适症状，这类女性每天吃桑葚的量最好控制在50克以内。注意食用方式：不宜吃刚从冰箱里拿出来的冰镇桑葚，最好将桑葚放置到常温后再食用，以免过凉的食物刺激子宫收缩，导致痛经等不适。