月经期间可以选择一些温热、含铁丰富且维生素含量高的水果，比如苹果，一般每天吃1-2个比较合适。
富含维生素的水果：
苹果： 富含多种维生素和矿物质，月经期间适量吃苹果有助于补充营养，而且苹果性质温和，不会对经期造成不良影响。它含有丰富的维生素C，能增强免疫力。香蕉： 含有丰富的维生素B6，月经期间女性可能会有情绪波动等情况，香蕉中的维生素B6有助于稳定情绪。同时香蕉还含有钾元素等，能缓解身体不适。
含铁丰富的水果：
樱桃： 樱桃是含铁较为丰富的水果之一，每100克樱桃中含铁量约0.3-0.4毫克，月经期间女性会流失一定的铁元素，适当吃樱桃可以补充铁，预防缺铁性贫血。葡萄： 葡萄也含有一定量的铁，而且葡萄还含有多种氨基酸等营养成分。月经期间吃葡萄可以为身体补充能量，其含铁量虽然不如樱桃那么高，但也是不错的选择。
温热性质的水果：
桂圆： 桂圆性温，具有补益心脾等作用。月经期间适量吃桂圆，可以温暖身体，对于体质偏寒的女性来说比较合适。不过桂圆不宜过量食用，以免引起上火等问题。桃子： 桃子也是比较温热的水果，月经期间可以吃。桃子含有多种维生素和膳食纤维等，能为身体提供营养，并且性质相对温和，一般人群都可以适量食用。