月经期间可以适量吃一些温性、平和的水果，如苹果、无花果、草莓、西红柿等，具体如下。
1.苹果：苹果性温，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，月经期间女性适量食用可以补充身体所需的营养，同时其中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，帮助缓解便秘。
2.无花果：无花果富含氨基酸、维生素、矿物质、花青素等营养成分，具有清热生津、健脾开胃、解毒消肿的功效，月经期间女性适量食用可以补充身体所需的营养，同时还可以缓解食欲不振、消化不良等症状。
3.草莓：草莓性凉，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，月经期间女性适量食用可以补充身体所需的营养，同时其中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，帮助缓解便秘。
4.西红柿：西红柿性凉，含有丰富的维生素、矿物质、番茄红素等营养成分，具有清热解毒、凉血平肝的功效，月经期间女性适量食用可以补充身体所需的营养，同时还可以缓解口干舌燥、咽喉肿痛等症状。
需要注意的是，月经期间应避免食用寒性水果，如梨、西瓜、香蕉等，以免引起痛经、月经量减少等不适症状。同时，应注意水果的卫生，避免食用腐烂变质的水果。