后脑勺疼可以通过按摩一些部位来缓解，比如按摩风池穴和天柱穴。一般按摩时找到这两个穴位，用手指适当力度按压或揉按，每次按摩几分钟可能会有一定效果。
按摩风池穴
风池穴位置： 风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平的位置。按摩方法： 用拇指和食指相对，捏住风池穴处的肌肉，轻轻拿捏，每次拿捏10 - 15下，可反复进行。按摩风池穴能够起到疏通经络、祛风散寒的作用，对于后脑勺疼有一定的缓解作用。
按摩天柱穴
天柱穴位置： 天柱穴在项部，大筋（斜方肌）外缘之后发际凹陷中，约当后发际正中旁开1.3寸处。按摩方法： 用拇指指腹按揉天柱穴，力度以感到酸胀为宜，每次按揉1 - 3分钟。经常按摩天柱穴有助于改善后脑勺部位的气血运行，从而缓解疼痛不适。
按摩百会穴附近区域
百会穴位置： 百会穴在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。按摩方法： 可以用手指从百会穴开始，向脑后方向轻轻梳理头皮，像梳头一样的动作，从百会穴一直梳到后脑勺部位，每次梳理10 - 15次。通过这样的按摩，可以促进头部的气血流通，对后脑勺疼有一定的缓解作用。同时，按摩的时候要注意力度适中，以自己感觉舒适为准。如果后脑勺疼持续不缓解或者疼痛比较严重，还是建议及时就医，排查是否有其他器质性病变引起的疼痛。