胳膊拉伤筋的恢复时间因人而异，主要与损伤的严重程度、治疗方法以及个人的身体状况有关，一般需要2至6周的时间。以下是胳膊拉伤筋后的一些注意事项：
1.休息：在胳膊拉伤筋后的急性期，应立即停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀，有助于组织修复。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，可使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15至20分钟，每天数次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的胳膊，可以减少肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的胳膊抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药。
7.康复训练：在恢复期间，应逐渐进行康复训练，包括伸展、旋转和力量训练，以恢复胳膊的功能。
8.注意事项：
避免再次受伤：在胳膊未完全恢复之前，应避免进行剧烈的运动或提重物，以免加重损伤。
保持正确姿势：在日常生活中，应保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势或过度使用胳膊。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以了解恢复情况。
需要注意的是，如果胳膊拉伤筋后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限或其他异常症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，如果有基础疾病，如糖尿病、高血压等，应积极控制病情，以利于恢复。