对于大多数人来说，每天做2-3组，每组15-20次仰卧起坐是比较合适的。但具体的最佳数量还需要考虑个人的身体状况和目标。
如果你是为了增强核心肌群的力量和耐力，那么可以逐渐增加仰卧起坐的数量和难度。然而，如果你是初学者或者身体状况不允许，那么开始时可以做较少的次数，并逐渐增加。
此外，需要注意的是，仰卧起坐并不是一种适合所有人的运动。对于有颈部或背部问题、肥胖、心脏病等健康问题的人来说，可能不适合做仰卧起坐，或者需要在医生或专业教练的指导下进行。
除了数量，仰卧起坐的质量也很重要。在做仰卧起坐时，要保持正确的姿势，避免用脖子发力，同时要慢慢抬起和放下身体，以充分锻炼腹部肌肉。
除了仰卧起坐，还可以结合其他腹部训练动作和有氧运动来达到更好的效果。同时，保持均衡的饮食和充足的休息也是塑造健康身体的重要因素。
如果你有特定的健康问题或目标，建议咨询医生或专业的健身教练，以获取更个性化的建议。