腘窝囊肿手术后多久能运动，取决于手术的方式和患者的恢复情况。一般来说，以下是一些常见的情况：
1.微创手术：如果进行了微创手术，如关节镜手术，患者通常可以在术后2至3周逐渐恢复运动。在恢复过程中，应遵循医生的建议，包括逐渐增加活动强度和时间。开始时，可以进行一些轻度的伸展和力量训练，如腿部肌肉的收缩练习。随着恢复的进展，可以逐渐增加有氧运动，如散步、骑自行车或游泳。完全恢复运动能力可能需要4至6周或更长时间，但具体时间因人而异。
2.传统手术：如果进行了传统的开放手术，患者可能需要更长时间来恢复运动。通常，术后4至6周可以开始进行轻度的活动，如拄拐行走。完全恢复运动能力可能需要6至12周或更长时间。在恢复过程中，应注意伤口的愈合情况，并避免过度活动和剧烈运动，以免影响伤口愈合和恢复。
需要注意的是，每个人的恢复情况都不同，因此在恢复运动之前，最好咨询医生的意见。医生会根据手术的具体情况、患者的健康状况和恢复进展来制定个性化的康复计划。
此外，在恢复运动期间，还应注意以下几点：
逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
注意保持正确的运动姿势和技巧，以减少对关节的压力。
佩戴适当的支撑设备，如护膝，以提供额外的支持和保护。
注意休息和恢复，给身体足够的时间来修复和恢复。
如果在运动过程中出现疼痛、肿胀、不适或其他异常症状，应立即停止运动并咨询医生的建议。医生可能会调整康复计划或给予进一步的治疗指导。
总之，腘窝囊肿手术后的运动恢复是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。遵循医生的建议，并注意身体的反应，有助于确保安全和有效的康复。