长时间看手机后眼睛疼痛，可能与以下原因有关：
1.视疲劳：长时间盯着手机屏幕，眼睛的睫状肌会持续收缩，导致疲劳、紧张，进而引起疼痛。
2.干眼症：手机屏幕的光线会刺激眼睛，导致泪液分泌减少，角膜失去滋润，从而引起眼睛干涩、疼痛。
3.屈光不正：如果本身就有近视、远视或散光等屈光不正问题，长时间看手机可能会加重眼睛的负担，导致视力疲劳和疼痛。
4.眼压升高：长时间看手机可能会导致眼压升高，引起眼睛胀痛。
5.其他：眼睛感染、青光眼等也可能导致眼睛疼痛。
针对这些问题，可以采取以下措施缓解：
1.注意休息：避免长时间连续看手机，每隔一段时间就停下来，向远处眺望或闭目休息一会儿。
2.保持正确的用眼姿势：保持手机与眼睛的距离适中，不要躺着或在晃动的环境中看手机。
3.增加眨眼次数：眨眼可以使眼睛表面保持湿润，减少眼睛干燥和疲劳。
4.热敷眼睛：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，缓解眼睛的疲劳和疼痛。
5.调整手机屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整到适中，避免过亮或过暗。
6.及时就医：如果眼睛疼痛持续不缓解，或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，应及时就医，进行详细的眼部检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
此外，为了保护眼睛健康，还应注意以下几点：
1.定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。
2.保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，保证充足的睡眠。
3.避免长时间使用电子设备，尤其是在暗光环境下。
4.注意眼部卫生，不要用手揉眼睛。
5.戴合适的眼镜或隐形眼镜，矫正屈光不正。