发烧时首先要判断体温情况，当体温在38.5℃以下时，可先尝试物理降温等方式；若体温达到或超过38.5℃，可考虑使用合适的退烧药。
物理降温怎么做
使用温水擦拭：可以用32~34℃的温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发带走热量来降温，每次擦拭时间可保持10分钟左右。使用退热贴：将退热贴贴在额头等部位，也能起到一定的降温作用，一般可以持续4~8小时。
何时需用退烧药
体温超过38.5℃：当孩子或成人腋下体温超过38.5℃，且感觉身体不适时，可考虑使用退烧药。比如对乙酰氨基酚，它适用于3个月以上的儿童和成人；布洛芬适用于6个月以上的儿童和成人。反复发烧不退：如果发烧持续超过3天，或者伴有其他严重症状，如呼吸困难、剧烈头痛、意识模糊等，即使体温没到38.5℃，也应及时就医，由医生判断是否需要使用退烧药以及选择合适的药物。
发烧时的饮食注意
补充水分：发烧时身体会丢失较多水分，要多喝温开水，每天至少保证1500~2000毫升的饮水量，也可以喝些淡盐水，防止脱水。选择清淡易消化食物：可以吃小米粥、软面条、鸡蛋羹等食物，避免吃油腻、辛辣、刺激性强的食物，比如油炸食品、辣椒等，这些食物可能会加重肠胃负担。
发烧时的休息要求
保证充足睡眠：发烧时身体需要能量来对抗感染，充足的睡眠有助于身体恢复。成人每天应保证7~8小时的睡眠时间，儿童需要的睡眠时间会更长，比如学龄前儿童可能需要10~13小时。避免过度劳累：发烧期间要注意休息，不要进行剧烈运动或长时间工作学习，让身体处于放松状态，有利于体温恢复和病情好转。