针对“晚上失眠怎么办才好”的问题，我可以为你提供以下建议：
1.保持规律的作息时间：每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.创建一个舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于放松身心，更容易入睡。
3.避免刺激性物质：在晚上避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及吸烟和饮酒，这些物质可能会影响睡眠。
4.进行适当的运动：适当的身体活动可以帮助身体放松，提高睡眠质量。但要避免在晚上进行过于剧烈的运动。
5.放松技巧：在睡觉前可以进行一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助减轻压力和放松身心。
6.避免过度思考：在晚上避免思考过于复杂或紧张的问题，以免影响睡眠。
7.药物治疗：如果失眠问题严重影响生活质量，可以考虑使用药物治疗，但要在医生的指导下使用。
需要注意的是，每个人的失眠原因和情况都不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的方法。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家。