一岁宝宝鼻塞，家长可尝试以下几种速效办法：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻涕后，使用吸鼻器吸出分泌物，改善鼻塞。
生理性海盐水：是一种模拟人体生理海水的溶液，具有清洁、保湿和抗菌作用。使用时需按照产品说明进行稀释。
吸鼻器：选择适合宝宝年龄的吸鼻器，使用时动作要轻柔，避免损伤鼻粘膜。
2.改变体位：将宝宝竖着抱起来或侧卧，有时也能缓解鼻塞。
3.局部热敷：用温热的湿毛巾轻敷宝宝的鼻部，注意温度不要过高，避免烫伤。
4.调整环境：保持室内空气湿润，适当提高室内温度，也有助于缓解鼻塞。
需要注意的是，如果宝宝鼻塞持续时间较长、伴有咳嗽、发热等症状，或者影响到宝宝的呼吸和睡眠，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。此外，在处理宝宝鼻塞时，要避免使用过于刺激性的方法，如使用成人滴鼻剂或棉签深入宝宝鼻腔等，以免对宝宝的鼻粘膜造成损伤。如果对宝宝的鼻塞情况有任何疑虑，最好咨询医生的意见。