“看手机眼睛疼”的原因和缓解方法如下：
1.视疲劳：长时间看手机，特别是在昏暗的光线下，会导致眼睛疲劳、干涩、疼痛。
原因：看手机时，眼睛会持续聚焦在小屏幕上，眨眼次数减少，导致眼睛表面的泪液蒸发过快，从而引起眼睛干涩、疲劳。此外，手机屏幕的蓝光也可能对眼睛造成刺激，导致眼睛疼痛。
缓解方法：避免长时间看手机，每隔一段时间休息一下，向远处眺望或闭目养神。保持室内光线充足，避免在昏暗的环境中看手机。同时，可以使用人工泪液等眼药水来缓解眼睛干涩、疲劳的症状。
2.干眼症：除了视疲劳，长期使用手机还可能导致干眼症。
原因：干眼症是一种常见的眼部疾病，其主要原因是泪液分泌不足或质量下降。长期使用手机会导致眨眼次数减少，从而使泪液蒸发过快，同时，手机屏幕的辐射和蓝光也可能对眼睛造成伤害，进一步加重干眼症的症状。
缓解方法：除了上述提到的方法外，还可以通过热敷、按摩等方式来缓解干眼症的症状。此外，保持良好的生活习惯，如多喝水、多吃蔬菜水果等，也有助于预防干眼症的发生。
3.近视、远视、散光等屈光不正：如果本身就存在屈光不正，看手机时可能需要调节眼睛的焦距，从而导致眼睛疲劳、疼痛。
原因：屈光不正患者的眼睛无法准确地将光线聚焦在视网膜上，因此看远处或近处的物体时都需要调节眼睛的焦距。看手机时，由于手机屏幕较小，需要更频繁地调节焦距，从而导致眼睛疲劳、疼痛。
缓解方法：及时到医院眼科进行验光配镜，以矫正屈光不正。此外，看手机时应保持正确的姿势和距离，避免眼睛过度疲劳。
4.青光眼：青光眼是一种常见的眼部疾病，其主要症状包括眼压升高、眼痛、头痛、视力下降等。长期使用手机可能导致眼压升高，从而诱发青光眼。
原因：手机屏幕的辐射和蓝光可能对眼部血管造成影响，导致眼压升高。此外，长期使用手机还可能导致眼睛疲劳、紧张，进一步加重眼压升高的症状。
缓解方法：及时到医院眼科进行检查，以排除青光眼的可能。此外，保持良好的生活习惯，如避免过度用眼、保持心情舒畅、控制血压等，也有助于预防青光眼的发生。
总之，长期看手机眼睛疼可能是视疲劳、干眼症、屈光不正、青光眼等眼部疾病的表现。如果症状持续不缓解，建议及时到医院眼科进行检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如合理用眼、保持充足的睡眠、多进行户外活动等，也有助于预防眼部疾病的发生。