容易回奶的食物和水果有：
1.韭菜：韭菜属于一种常见的蔬菜，且具有一定的回奶作用，哺乳期女性应尽量少吃或不吃。
2.花椒：花椒属于一种调味品，且具有回奶的作用，哺乳期女性应避免食用。
3.苦瓜：苦瓜性凉，哺乳期女性过量食用可能会引起肠胃不适，导致回奶。
4.山楂：山楂具有开胃消食的作用，但哺乳期女性过量食用可能会刺激子宫收缩，导致回奶。
5.麦茶：麦茶具有回奶的作用，哺乳期女性应避免饮用。
6.柚子：柚子性凉，哺乳期女性过量食用可能会引起肠胃不适，导致回奶。
7.西瓜：西瓜性凉，哺乳期女性过量食用可能会引起肠胃不适，导致回奶。
8.梨：梨性凉，哺乳期女性过量食用可能会引起肠胃不适，导致回奶。