容易回奶的食物和水果主要有以下几种：
1.容易回奶的食物：
韭菜：韭菜属于一种回奶的食物，哺乳期女性应尽量避免食用，以免抑制乳汁分泌，导致回奶。
花椒：花椒属于一种辛辣的调味料，哺乳期女性食用后可能会通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝出现上火、便秘等症状。
麦芽：麦芽有回奶的作用，哺乳期女性应避免食用，以免导致回奶。
苦瓜：苦瓜性凉，哺乳期女性过量食用可能会导致脾胃虚寒，引起腹痛、腹泻等症状，还可能会影响乳汁分泌，导致回奶。
2.容易回奶的水果：
西瓜：西瓜属于一种寒性的水果，哺乳期女性过量食用可能会导致脾胃虚寒，引起腹痛、腹泻等症状，还可能会影响乳汁分泌，导致回奶。
柿子：柿子中含有鞣酸，过量食用可能会影响铁的吸收，导致贫血。哺乳期女性过量食用可能会导致回奶。
需要注意的是，每个人的体质和回奶情况都不同，以上食物和水果对回奶的影响也因人而异。哺乳期女性在饮食上应尽量避免食用可能会回奶的食物和水果，同时应注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉等，以保证乳汁的分泌。