孕妇牙龈发炎肿痛，可能是由于激素变化、口腔卫生不良、食物嵌塞等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁口腔。
2.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。
3.盐水漱口：将适量盐加入温水中，搅拌均匀后漱口，有助于减轻牙龈肿痛。
4.使用药物：如果牙龈肿痛严重，可以在医生的指导下使用一些局部药物，如口腔炎喷雾剂、碘甘油等。
5.就医治疗：如果牙龈发炎肿痛持续不缓解或加重，应及时就医，医生可能会建议进行口腔洁治、局部上药等治疗。
需要注意的是，孕妇在使用药物时应谨慎，应在医生的指导下使用，避免对胎儿造成不良影响。同时，孕妇应定期进行口腔检查，保持口腔健康。