来月经时头晕，可能与以下因素有关。
1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是雌激素和孕激素的水平下降，可能会导致头晕、乏力等症状。
2.贫血：如果女性本身就有贫血的情况，月经期间可能会因为失血过多而加重贫血症状，从而出现头晕、乏力等不适。
3.低血压：低血压患者在月经期间可能会因为血压下降而出现头晕、眼前发黑等症状。
4.其他：营养不良、缺乏锻炼、精神紧张、低血糖等也可能导致月经期间头晕。
如果月经期间头晕症状比较轻微，可以通过以下方法缓解。
1.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.调整饮食：多吃一些富含铁、蛋白质等营养物质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，以纠正贫血。
3.补充水分：多喝水，保持身体水分充足。
4.适量运动：适量进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于提高身体的血液循环和代谢能力。
5.放松心情：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
如果头晕症状比较严重，或者通过以上方法无法缓解，建议及时就医，进行相关检查，如血常规、血压等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，在月经期间，女性还应注意保暖，避免着凉，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。