自我判断肛窦炎可以通过以下症状：
1.肛门部位不适：患者可能会感觉到肛门部位坠胀、疼痛，或者有灼热感，这种不适感可能会在排便后加重。
2.肛门瘙痒：由于肛窦炎会导致分泌物增多，刺激肛门周围皮肤，从而引起瘙痒。
3.排便异常：患者可能会出现便秘、腹泻或者排便不尽的感觉。
4.肛门出血：在排便时，肛门可能会出现少量鲜血，或者擦拭时发现有血迹。
如果出现以上症状，可能提示患有肛窦炎。但需要注意的是，这些症状也可能是其他肛肠疾病的表现，因此不能仅凭自我判断确诊。如果症状持续或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。
在就医前，患者可以采取以下措施：
1.保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，保持局部清洁干燥。
2.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
3.避免久坐：避免长时间坐着，适当进行运动，促进血液循环。
4.不要自行用药：不要自行使用栓剂、药膏等药物，以免加重病情。
就医后，医生通常会进行肛门指诊、肛门镜等检查，以明确诊断。治疗方法包括药物治疗、坐浴、手术等，具体治疗方案应根据病情的严重程度而定。
需要注意的是，肛窦炎的治疗需要一定的时间，患者在治疗期间应遵医嘱用药，同时注意饮食和生活习惯的调整，以促进病情的恢复。