自我判断是否患有肛窦炎，可通过以下症状进行参考：
1.肛门不适：肛窦炎通常会导致肛门部位的不适感，如坠胀、疼痛、瘙痒等。这种不适可能会在排便时加重，也可能会持续存在。
2.肛门分泌物：肛窦炎会导致肛门分泌物增多，分泌物通常为黏液性或脓性。这些分泌物可能会刺激肛门周围的皮肤，引起瘙痒或不适。
3.排便异常：肛窦炎可能会导致排便异常，如便秘、腹泻、排便不尽等。这些症状可能会与其他肛肠疾病相似，需要进一步检查确诊。
4.肛门出血：肛窦炎引起的肛门出血通常为鲜红色，出血量较少，可能会在粪便表面或便后滴血。
需要注意的是，以上症状并不一定都能表明患有肛窦炎，也可能是其他肛肠疾病的表现。如果出现上述症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生通常会进行肛门指诊、肛门镜检查等，以确定是否患有肛窦炎，并排除其他肛肠疾病的可能。
此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于预防肛窦炎的发生也非常重要。建议保持肛门清洁，避免久坐、久站，饮食上应多摄入膳食纤维，避免辛辣刺激性食物。