含锌多的水果和蔬菜有哪些

含锌多的水果和蔬菜有以下这些：

1.水果：

苹果：苹果中含有丰富的锌，有助于提高人体免疫力，还可以促进大脑发育。

香蕉：香蕉中也含有丰富的锌，有助于缓解焦虑和压力，还可以促进肠道蠕动。

梨：梨中含有丰富的锌，有助于保护肝脏，还可以促进消化。

2.蔬菜：

菠菜：菠菜中含有丰富的锌，有助于提高人体免疫力，还可以促进肠道蠕动。

芹菜：芹菜中含有丰富的锌，有助于降低血压，还可以促进消化。

白菜：白菜中含有丰富的锌，有助于保护皮肤，还可以促进新陈代谢。