含锌高的水果蔬菜有很多，以下是一些常见的：
1.水果：
苹果：苹果中含有丰富的锌，有助于提高免疫力，促进生长发育。
香蕉：香蕉是一种常见的水果，也含有一定量的锌，有助于维持正常的新陈代谢。
橙子：橙子富含维生素C和锌，有助于促进铁的吸收，预防贫血。
草莓：草莓含有多种维生素和矿物质，其中锌的含量也比较高。
2.蔬菜：
菠菜：菠菜是一种营养丰富的蔬菜，富含铁、钙、维生素C等，同时也含有一定量的锌。
芹菜：芹菜含有丰富的维生素和矿物质，其中锌的含量也较高。
南瓜：南瓜是一种常见的蔬菜，富含维生素A、维生素C、膳食纤维等，同时也含有一定量的锌。
大蒜：大蒜不仅具有调味作用，还含有丰富的营养成分，其中锌的含量也比较高。
需要注意的是，蔬菜和水果中的锌含量相对较低，不能作为补锌的主要来源。如果需要补锌，可以通过食用富含锌的食物，如肉类、海鲜、蛋类等，或者在医生的指导下服用补锌药物。