颈椎病的自我治疗方法包括以下几点：
1.纠正生活中的不良姿势：长时间低头、伏案工作、使用电脑、手机等，会使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉和韧带组织长期受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。因此，在日常生活中，需要纠正不良姿势，保持颈椎的正常生理曲度。
2.颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
3.自我按摩：用手上下左右推按颈部的肌肉和韧带，用大拇指按压住痛点并由轻渐重按1分钟左右，可起到缓解肌肉紧张、止痛的效果。
4.药物治疗：可在医生的指导下使用万通筋骨贴、奇正消痛贴等药物进行治疗。万通筋骨贴由川芎、川牛膝、白芷、延胡索、红花、肉桂、丁香、薄荷脑、冰片等组成，具有缓解股骨头坏死、骨质增生、颈椎病、腰椎间盘突出、风湿性关节炎、肩周炎、跌打损伤、老年性骨关节病等引起的疼痛，促进其康复。奇正消痛贴由独一味、姜黄等组成，具有活血化瘀、消肿止痛的功效，用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
需要注意的是，如果颈椎病症状较为严重，或经自我治疗后症状无明显缓解，建议及时就医，以免延误病情。