干活多了夜里手疼发麻可能是由于手腕部的正中神经、尺神经或桡神经受到压迫或刺激引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.休息：停止手上的活动，让手部得到充分的休息。避免长时间重复某个动作或使用手部过度。
2.热敷：用热毛巾或热水袋对手部进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩手部肌肉，帮助放松紧张的肌肉和缓解疼痛。可以使用手指按摩、揉捏或推拿的方式。
4.伸展运动：进行手部的伸展运动，有助于缓解手部的紧张和麻木感。可以尝试握拳、伸展手指、手腕旋转等动作。
5.调整工作姿势：确保工作时的姿势正确，避免手部过度伸展或扭曲。使用合适的工具和设备，减轻手部的负担。
6.避免压迫手部：睡觉时避免手部受压，可以使用枕头或垫子支撑手部。
7.药物治疗：如果疼痛和麻木较为严重，可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或神经营养药物（如甲钴胺）来缓解症状。
8.物理治疗：可以考虑接受物理治疗，如电疗、超声治疗或激光治疗等，以减轻疼痛和促进恢复。
9.就医：如果手部疼痛和麻木持续时间较长、症状加重或伴有其他症状（如无力、肌肉萎缩等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如神经电图等，以确定具体的病因，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，以上方法仅能缓解症状，不能根治病因。如果手部疼痛和麻木的问题持续存在或加重，建议咨询医生或专业的物理治疗师，以获得更准确的诊断和治疗方案。此外，定期进行手部的伸展和放松运动，保持良好的手部姿势和工作习惯，对于预防手部疼痛和麻木也非常重要。