如果妊娠反应大，可采取以下措施进行缓解：
1.调整饮食习惯：
少量多餐：避免一次进食过多，可选择每天多吃几顿小餐。
选择易消化的食物：如面包、饼干、水果、蔬菜等。
避免油腻和刺激性食物：避免食用油炸、辛辣、油腻等食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等。
2.注意休息：
保证充足的睡眠：每天尽量保证8-9小时的睡眠时间。
避免过度劳累：避免长时间站立、行走或进行重体力劳动。
适当休息：在工作或活动中，应适当休息，避免过度紧张。
3.心理调节：
放松心情：通过听音乐、冥想、深呼吸等方式放松身心。
寻求支持：与家人、朋友或其他孕妇交流，分享经验，获得支持和安慰。
避免压力：尽量避免紧张、焦虑等负面情绪，保持心情愉悦。
4.药物治疗：
如果妊娠反应严重，影响生活和工作，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物包括维生素B6、甲氧氯普胺等。但请务必在医生的指导下使用药物，不要自行用药。
需要注意的是，每个人的体质和反应都不同，如果妊娠反应严重或持续时间较长，应及时就医，以便医生进行评估并制定个性化的治疗方案。同时，在孕期应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，如有任何异常应及时就医。